Miben segíthetek?
AMIKOR NEM MOZDUL SEMMI
Elakadás
Előfordul, hogy ugyanazokat a köröket futjuk: döntéseket halogatunk, kapcsolataink ismétlődnek, a motiváció eltűnik. Ha élethelyzeti elakadást élsz meg, közösen feltérképezzük, mi tart benne (hiedelmek, félelmek, régi szerepek), és mire van most valóban szükséged. A folyamat során konkrét eszközöket kapsz a mindennapokra, hogy fokozatosan visszanyerd a kontrollt és elindulj a kívánt irányba.
amikor a tested és az elméd túlhangos
Szorongás
A szapora szívverés, a gyomorgörcs, a rágódás vagy a halogatás mind jelezhetik, hogy túl nagy a nyomás. Közösen feltárjuk, mi tartja fenn a szorongást (hiedelmek, terhek, kapcsolatdinamikák), és személyre szabott eszközöket építünk be: légzés- és figyelemgyakorlatok, gondolatátkeretezés, határhúzás. Célunk, hogy csökkenjen a feszültség, nőjön a mozgástered, és újra legyen kedved cselekedni.
közelebb magadhoz, közelebb másokhoz
Kapcsolódás
Sokszor nem az a gond, hogy „nincs miről beszélni”, hanem hogy nehéz felismerni, mit érzünk, mire vágyunk, és ezt hogyan mondjuk el. Közösen feltérképezzük a mintáidat (pl. visszahúzódás, túligazodás, túlzott megfelelés), és gyakorlatokat hozunk be: érzelem- és szükséglet-azonosítás, határtartás, jelenlét- és figyelemfejlesztés, asszertív kommunikáció. Cél: kapcsolataidban több intimitás, biztonság és választási szabadság.
amikor a mérce mindig feljebb csúszik
Önértékelés
A folyamatos bizonytalanság, a „nem vagyok elég” érzés vagy a maximalizmus hosszú távon kimerít. Közösen feltárjuk, honnan ered a megfelelési kényszer (korai üzenetek, elvárások, kapcsolatminták), és hogyan tartja fenn a belső kritikus. Gyakorlati eszközöket építünk be: reális célkitűzés, önelfogást erősítő gyakorlatok, határhúzás és a sikerek tudatosítása. Cél: stabilabb önértékelés, több bátorság és szabadabb döntések.
amikor elbeszéltek egymás mellett
Párkapcsolat
Vitatkozás ugyanazokról a témákról, eltávolodás, bizalomvesztés vagy döntési dilemmák (együtt maradni, szintet lépni, szétválni) mind jelezhetik, hogy változásra van szükség. Közösen feltérképezzük a visszatérő mintákat (visszahúzódás–támadás, túlzott megfelelés, határátlépések), és gyakorlati eszközöket hozunk be: asszertív kommunikáció, konfliktus-deeszkaláció, „én-üzenetek”, határhúzás, intimitást erősítő szokások. A cél: több megértés, biztonság és együttműködés — hogy újra csapatként működjetek.
tisztább kép, szabadabb döntések
Önismeret
Nem kell „probléma” ahhoz, hogy dolgozz magadon. Közösen megnézzük, mi mozgat: értékek, motivációk, visszatérő minták és kapcsolati szerepek. Gyakorlati eszközökkel dolgozunk (érték- és erőforrástérkép, naplózás, figyelem- és jelenlétgyakorlatok, visszajelzés, kísérletezés a hétköznapokban), hogy jobban értsd az érzéseidet és szükségleteidet. A cél: nagyobb önazonosság, tisztább határok és olyan döntések, amelyek valóban illenek hozzád.